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如何預(yù)防老年認(rèn)知障礙癥?

信息來(lái)源：rsjdtz.com  |  發(fā)布時(shí)間：2021年07月10日
那么如何預(yù)防老年認(rèn)知障礙癥呢？下面福州養(yǎng)老院的小編來(lái)和大家簡(jiǎn)單分享一下！? 1、注意均衡飲食。要從年輕時(shí)就保持均衡飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，保證足夠的蛋白質(zhì)攝入。

  那么如何預(yù)防老年認(rèn)知障礙癥呢？下面福州養(yǎng)老院的小編來(lái)和大家簡(jiǎn)單分享一下！

  1、注意均衡飲食。要從年輕時(shí)就保持均衡飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，保證足夠的蛋白質(zhì)攝入。

  2、注意維生素B12和維生素E的補(bǔ)充。研究發(fā)現(xiàn)，老年人長(zhǎng)期缺乏維生素B12和維生素E，就會(huì)增加發(fā)生老年性認(rèn)知障礙癥的危險(xiǎn)，因此，平時(shí)要注意補(bǔ)充這類(lèi)維生素，這對(duì)預(yù)防老年性認(rèn)知障礙癥有積極意義。
  3、遠(yuǎn)離鋁，多補(bǔ)鈣。研究發(fā)現(xiàn)，老年性認(rèn)知障礙癥病人腦細(xì)胞內(nèi)的含鋁量是一般人的10~30倍，而血鈣水平卻明顯低于非認(rèn)知障礙癥患者。因此，專(zhuān)家建議要預(yù)防老年性認(rèn)知障礙癥，平時(shí)一定要避免含鋁食物，不吃添加明礬的食品，如炸油條、粉條等，明礬是含鋁化合物。也不要使用鋁質(zhì)餐具。注意飲食中鈣的攝取，多吃富鈣食物。
  4、避免長(zhǎng)期精神緊張和情緒抑郁。長(zhǎng)期精神緊張、不良情緒可以加速老年人腦細(xì)胞退化，反應(yīng)遲鈍，使人提前出現(xiàn)老年性認(rèn)知障礙。過(guò)度的精神刺激如大怒、憂(yōu)傷等對(duì)人大腦的組織功能是一大危害，應(yīng)盡量避免。
  5、勤于動(dòng)腦。研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)新事物可以刺激腦細(xì)胞樹(shù)突的產(chǎn)生，樹(shù)突有助于細(xì)胞之間的聯(lián)系和溝通。老年人要精神注意學(xué)習(xí)新東西，經(jīng)?？磮?bào)、讀書(shū)，以利于活化腦細(xì)胞。

  6、活躍、豐富日常生活。積極進(jìn)行各種腦力及體力活動(dòng)，聽(tīng)音樂(lè)、打太極拳、練氣功，這樣有利于大腦抑郁功能的解除，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和腦細(xì)胞的活力，有助于防止老年認(rèn)知障礙。

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